Samsun pilates dersi, nefes, karın kontrolü ve omurga hizası üzerine kurulur. MEX GYM’de pilates, hızlı bir yağ yakma saati gibi pazarlanmaz. Yavaştır, tekrar azdır, form bozulunca hareket kesilir.
Derste ne çalışılır?
Pelvis nötr pozisyonu, kaburga nefesi, omuz kuşağı ve kalça çevresi. Yeni gelen köprü, kedi-deve ve kısa karın serisi ile başlar. Grubu tanıyan üye, denge ve daha uzun kaldıraçlara geçer. Boyun zorlanıyorsa baş yerde kalır. Bu bir geri adım değil, doğru adımdır.
Fitness ve grup dersinin yanında
Ağırlık kaldıran üyenin en çok ihmal ettiği şey duruştur. Pilates haftaya bir yavaş gün ekler. Zumba ve aerobik nabzı yükseltir; pilates o tempoyu taşıyan gövdeyi toparlar. İkisi birbirinin yerine geçmez.
- Kontrollü, düşük tempolu ders
- Nefes ile hareketin eşlenmesi
- Ofis duruşu ve yeni başlayanlar için uygun giriş
- Tedavi iddiası olmadan spor dersi
Kuvvet günü için Samsun fitness salonu, kadınların ayrı alanı için kadınlara özel alan sayfası durur.
Sık sorulanlar
Pilates rehabilitasyon mudur?
Hayır. MEX GYM pilatesi spor dersidir. Ağrı teşhisi koymaz, tedavi vaat etmez. Doktorunuzun kısıtı varsa derse onu söyleyin.
Reformer var mı?
Bu sayfa mat ve stüdyo pilates düzenini anlatır. Alet parkuru iddia edilmez. Güncel ekipman, salonda görüşülür.
Sırtı kapan ofis çalışanı katılabilir mi?
Evet. Dersin konusu tam olarak kontrol, nefes ve omurga hizasıdır. Tempo düşüktür.
Hamileler?
Hamilelik ayrı bir program ister. Kayıt olmadan önce mutlaka söyleyin; uygunluk görüşmede kararlaştırılır.