Samsun aerobik dersi, müzik üzerinde tekrar eden adım kalıplarıyla nabzı yükseltir. MEX GYM’de amaç bağırarak tempo satmak değil, herkesin takip edebildiği temiz bir sayım tutmaktır.
Saat nasıl akar?
Eklemler yerinde açılır. Sonra temel adım, diz kaldırma, yan adım ve düşük zıplama gelir. Zıplayamayan üye aynı kolu yerinde yapar. Bu utanılacak bir eksiltme değil, dersin parçasıdır. Esneme ve nefes, soğuma bloğunda kapanır.
Step ve zumbadan farkı
Step platform kullanır. Zumba dans cümlesi kurar. Aerobik ikisinin arasında, sayılabilir bir kardiyo dilidir. Fitness’te kuvvet yapan üye, aerobiği haftanın nabız günü olarak kullanır. Sadece grup seven, kuvvet günü olmadan da yazılabilir; omuz ve sırt için kısa bir kuvvet notu yine de verilir.
- Sayılarak öğretilen adımlar
- Düşük ve yüksek etkili seçenek
- Grupla tempo, tek başına kaybolmadan
- Samsun akşamlarına uygun salon içi ritim
Kadın üyeler aerobik dersine katılır. Ayrı çalışma bölgesi için kadınlara özel alan sayfasına bakın.
Sık sorulanlar
Aerobik ile zumba aynı mı?
Hayır. Aerobik adım ve tempo kalıplarına dayanır. Zumba dans cümlelerine dayanır. İkisi de kardiyo grubudur, dili farklıdır.
Kondisyonu düşük olan dayanır mı?
Dersin düşük etkili versiyonu vardır. Zıplama şart değildir. Eğitmen yerinde seçenek gösterir.
Haftada kaç gün?
Çoğu üye için iki veya üç gün yeter. Fazlası, toparlanma ve diğer branşlara göre konuşulur.
Yaş sınırı var mı?
Yetişkin dersidir. Eklem notunuz varsa ilk görüşmede söylemeniz hareket seçimini değiştirir.